차례:
건강한 식생활은 사람들이 새해에 가장 인기있는 목표 중 하나입니다. 그러나 항상 쉬운 것은 아닙니다. 당신은 당신의 부엌이 당신을 실패로 만들 수 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그러나 대부분의 식사를하는 방은 확실히 식단에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 건강에 좋은 음식을 섭취하면 목표를 달성하려는 경우 부엌을 적보다 더 많이 만들 수있는 몇 가지 빠른 단계가 있습니다.
올바른 도구를 구입하십시오.
건강에 좋은 음식을 먹고 싶다면 적절한 주방 도구와 조리기구를 준비하는 것이 중요합니다. 그래서 깊은 프라이 프라이를 통과하고 건강한 식사와 스낵을 만드는 데 도움이되는 도구를 선택하십시오. 몇 가지 고려해야 할 사항: 과일 스무디를위한 블렌더, 신선한 농산물을위한 훌륭한 나이프와 커팅 보드, 야채와 쌀 같은 것들을위한 증기선.
현명하게 색상을 선택하십시오.
색상은 사람들의 기분과 습관에 중요한 요소 인 것으로 나타났습니다. 따라서 부엌 색깔을 고르는 것이 중요합니다. 심리학자들은 건강한 식생활을 촉진시키는 데 가장 좋은 색이 청색과 녹색이라고 제안했습니다. 이는 그들이 진정되고 자연스러운 색상이기 때문입니다. 그러므로 한가롭게 정크 푸드를 먹는 것이 아니라 가려움을 느끼지 않고 편안함을 느끼게하는 그늘을 선택하십시오.
특정 식품 표시.
부엌에 색상을 표시하는 또 다른 방법은 음식 자체입니다. 영양사는 사람들이 농산물에 무지개의 모든 색을 먹으려 고 시도하므로 좋아하는 색의 과일이나 채소를 선택하고 테이블이나 카운터에 그릇에 담아 표시하십시오. 그런 다음 간식으로 부엌으로 들어가면 가장 먼저 보이는 것은 캔디 바 또는 칩 주머니 대신 건강한 옵션이 될 것입니다.
귀하의 식료품 저장실을 정렬하십시오.
그 같은 줄을 따라 냉장고와 식료품 저장실을 준비하여 먹을 것을 찾을 때 가장 먼저 보게되는 것이 건강에 좋은 옵션이되도록하십시오. 처리 된 옵션을 하단 선반에 보관하거나 뒷면에 숨겨 두거나 더 잘 살면서 구입하지 마십시오. 그런 다음 눈높이와 앞면과 중앙에 더 건강한 옵션을 유지하십시오.
건강한 식생활은 도전적인 목표가 될 수 있지만, 준비하는 데 시간을 투자하면 완전히 달성 할 수 있습니다. 위의 단계는 당신의 건강한 식생활 목표를 달성하는 데 도움이되는 훌륭한 공간으로 주방을 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.
